Você tem diabetes tipo 2? Como quase todos os afetados, você não sente nenhum sintoma. Contudo, isso não é motivo para ficar de braços cruzados. Você sabia que, por exemplo, é possível saber como curar diabetes naturalmente, sem medicação?
O diabetes tipo 2 é uma doença metabólica cada vez mais comum que afeta 347 milhões de pessoas em todo o mundo, de acordo com a OMS.
A diabetes tipo 2 é caracterizada por hiperglicemia, um alto nível de glicose no sangue. A insulina é um hormônio essencial na regulação dos níveis de açúcar, ela permite que o açúcar seja “devolvido” da corrente sanguínea para as células.
Para ajudar você a entender mais sobre como curar diabetes naturalmente, preparamos o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe agora mesmo!
Como curar diabetes naturalmente sem medicação?
Tome chá verde
O chá verde é rico em polifenóis e, em particular, catequinas. Estes possuem um efeito significativo no açúcar no sangue de acordo com estudos.
De fato, as catequinas aumentam a atividade dos receptores celulares e permitem que a glicose entre nas células, o que reduz os níveis de açúcar no sangue.
Note que em pessoas sem diabetes, o chá verde não causa hipoglicemia e, portanto, não representa risco à saúde, ou seja, este chá reduz os níveis de açúcar no sangue apenas em diabéticos.
Outra ação do chá verde na diabetes, desta vez de forma mais indireta, é o efeito na termogênese ajudando a queimar gordura mais rapidamente.
Sabe-se que o excesso de peso é uma das principais causas de diabetes tipo 2. De fato, perder 5% do seu peso já reduz significativamente os níveis de açúcar no sangue. Em suma, o chá verde combina perda de peso e efeito hipoglicemiante, ideal para prevenir diabetes tipo 2.
Para um efeito interessante nesta forma de diabetes, recomenda-se beber 1 infusão de chá verde, se possível sem açúcar, 3 vezes ao dia e por vários meses para um efeito significativo no açúcar no sangue.
Evite beber mais de 5 xícaras por dia. Também pode ser possível consumir chá verde na forma de extratos, que devem ser ricos em catequinas.
Tome chá preto
As virtudes do chá preto são múltiplas e reconhecidas.
Graças às virtudes do chá preto, o risco de infarto do miocárdio seria reduzido em 11%, aumentaria a ingestão de cálcio nas mulheres em 3% e ajudaria a evitar a arteriosclerose.
O chá preto também ajuda a combater o diabetes. Um estudo de origem chinesa foi realizado para demonstrar que o consumo de chá permite uma melhora positiva no diabetes.
De fato, os polissacarídeos contidos no chá preto possibilitam retardar a absorção de glicose, muitas vezes problemática para pessoas com diabetes.
Mexa-se
Esta é uma recomendação muito importante: aumentar a atividade física reduz os níveis de açúcar no sangue, ajuda na perda de peso e mantém você em boa saúde em geral. Em caso de diabetes precoce, a atividade física é tão eficaz, se não mais eficaz, do que um medicamento.
No entanto, às vezes é difícil ter tempo para praticar esportes. E vamos ser honestos, a atividade física é muitas vezes uma tarefa árdua!
Contudo, geralmente basta dar o primeiro passo para ter um gostinho: se movimentar reduz o nível de estresse e pode ser uma verdadeira fonte de prazer ou mesmo uma forma de criar laços sociais.
Aqui estão algumas recomendações para começar sem problemas:
- Comece intensificando a atividade diária, por exemplo, subindo as escadas e fazendo compras a pé e não de carro. Saiba que 20 minutos de caminhada, além da atividade habitual, podem ser suficientes para baixar o açúcar no sangue.
- Delicie-se com atividades como jardinagem ou passear seus cachorros, que permitem que você ande mais.
- Pouco a pouco, você pode recorrer a um esporte de verdade, como natação, ciclismo, caminhada rápida, hidroginástica… A maneira mais fácil de se manter motivado? Registre-se em uma atividade em grupo em um horário fixo. Cabe a você encontrar a atividade que melhor lhe convier.
Dica: para te motivar a andar mais, você pode usar um pedômetro. A Organização Mundial da Saúde recomenda dar pelo menos 10.000 passos por dia. Isso é muito! Podemos, portanto, começar definindo objetivos realistas para aumentar gradualmente o número médio de passos dados diariamente.
Coma melhor sem se privar muito
Isso parece óbvio, mas vale lembrar: uma boa alimentação é fundamental para diminuir o açúcar no sangue e evitar o agravamento do diabetes.
Como já dito, perder 5% do seu peso pode ser suficiente para melhorar significativamente os níveis de açúcar, porque equivale a perder cerca de 15% de massa gorda. No entanto, não é recomendado fazer uma dieta drástica.
O objetivo é aprender a comer melhor e adotar uma dieta saudável e equilibrada a longo prazo.
As regras básicas? Faça três refeições por dia, abundantes o suficiente, misturando os diferentes grupos de alimentos. Consultar uma nutricionista pode ajudar a identificar seus maus hábitos e estabelecer um plano alimentar mais saudável, que consiste principalmente em:
- Limite a ingestão de gorduras, especialmente gorduras saturadas de origem animal, como manteiga, embutidos, carnes gordurosas e dê preferência ao azeite de oliva e outras gorduras vegetais insaturadas.
- Limite a ingestão de açúcar, embora nem todos os alimentos açucarados tenham o mesmo efeito sobre o açúcar no sangue, alguns possuem um “índice glicêmico” mais alto do que outros.
- Evite pratos cozidos, muito salgados, e favoreça os alimentos menos processados possíveis.
- Consuma mais frutas e vegetais, evitando uvas e bananas, que possuem muito açúcar.
- Prefira grãos integrais a cereais refinados.
Beba café
De acordo com vários estudos, as pessoas que bebem mais café são menos propensas a desenvolver diabetes tipo 2! No entanto, não é possível, no momento, explicar esse fenômeno. Mas, várias teorias foram apresentadas.
Acredita-se que certos componentes contidos na bebida possam afetar os níveis de açúcar no sangue e, assim, garantir uma melhor manutenção. Isso se refere para os vários minerais (como potássio e magnésio), niacina, cafeína e antioxidantes presentes no café.
Embora efeitos favoráveis do consumo de café no diabetes tenham sido observados com grandes quantidades, não é recomendável que adultos saudáveis tomem mais do que 400 mg de cafeína por dia.
Cerque-se bem e permaneça positivo
Diabetes não é uma doença benigna: não há tratamento para curá-la e as complicações podem ser graves.
Para manter a motivação e desempenhar um papel proativo no tratamento da sua doença, é imperativo obter todo o apoio de que você precisa.
Sinta-se à vontade para falar sobre isso com sua família ou amigos, mas também com pessoas que também são afetadas pelo diabetes tipo 2.
Conclusão
É preciso deixar claro que a diabetes, independente do tipo, não possui cura. Por isso, as dicas apresentadas nesse artigo, não fornecem a cura.
São métodos e estratégias que você pode usar diariamente para tratar sua condição, sem precisar de medicação. Contudo, quem irá determinar a necessidade de remédios é exclusivamente o seu médico.
Não existe cura definitiva para o diabetes, mas é possível controlar e até reverter o tipo 2 por meio de mudanças no estilo de vida, perda de peso, alimentação equilibrada e exercícios regulares.
Vegetais, grãos integrais, gorduras boas (como azeite e abacate), chás antioxidantes e proteínas magras ajudam a equilibrar a glicose e melhoram a sensibilidade à insulina.
Sim. O chá verde contém catequinas, compostos que reduzem o açúcar no sangue e auxiliam na queima de gordura, além de melhorar a sensibilidade à insulina.
Não. Qualquer ajuste medicamentoso deve ser feito com orientação médica. Os métodos naturais devem complementar, e não substituir, o tratamento indicado.
Sim. A prática regular de exercícios físicos reduz os níveis de açúcar no sangue, melhora a resposta à insulina e contribui para o emagrecimento e o bem-estar geral.
